Régime banane pour perdre la graisse abdominale :
Il existe de nombreux régimes qui peuvent vous aider à perdre du poids.mais tout ne consiste pas seulement à perdre du poids! Oui, optez pour le régime Keto ou DASH,
mais au final, tout ce qui compte est: appréciez-vous vraiment? Le régime à la banane semble donner des résultats vraiment impressionnants et c’est très agréable et durable .
Nous croyons que pour une perte de poids réussie à 100%, vous devez trouver quelque chose que vous apprécierez.
80% est un régime, 20% est un exercice, et ne laissez personne vous tromper autrement! Parce que ce n’est pas le cas! J'ai trouvé ce régime vraiment cool et je l'ai essayé moi-même, et je peux vous dire que c’est plutôt cool et que ça donne des résultats! Je parle du régime à la banane! En parlant de perdre du poids et d’en profiter, qui n’aime pas la banane?
Comment marche le régime à base de banane pour maigrir ?
Le régime à la banane est un produit du pharmacien Sumiko Watanabe et de son mari Hitoshi Watanabe. Hitoshi a réussi à perdre 18 kilos avec ce régime, et après avoir publié le régime sur Mixo (réseau social japonais), il est devenu super viral. ils ont vendu plus de 700 000 exemplaires du régime!
La règle principale est que vous mangez des bananes au petit-déjeuner chaque matin avec deux tasses d'eau (température ambiante). Reste de la journée devrait avoir des repas sains et légers, mais ils ne précisent pas lesquels. Nous couvrirons ces repas, plus tard dans ce article .
Le régime de banane est efficace car les bananes couvrent un large spectre de minéraux essentiels et de vitamines.
Tous les avantages des bananes :
Même si le régime alimentaire de la banane est à base de bananes, il ne faut vraiment pas trop les accompagner. Une banane moyenne contient environ 105 calories, ce qui est bien plus que d’autres fruits tels que la pomme, la poire ou l’orange.
Voici ce que vous pouvez trouver dans une banane:
- Potassium: 450 mg
- Vitamine C: 9 mg
- Vitamine B6: 0,5 mg
- Vitamine A: 81 UI
- Manganèse: 0,3 mg
- Fibre alimentaire: 3 mg
- Protéines: 1 g
- Magnésium: 34 mg
- Folate: 25,0 mcg
- Riboflavin: 0,1 mg
- Niacin: 0,8 mg
- Fer: 0,3 mg
Nous avons déjà parlé de la quantité de potassium qui est importante pour notre corps, mais pour l’information
Le potassium joue un rôle important dans l'alimentation des cellules, la santé cardiaque, l'équilibre de la pression artérielle, etc.
La banane est également connue pour prévenir le diabète grâce à ses fibres alimentaires. Et en parlant de fibres, nous savons tous à quel point elles sont importantes pour notre tube digestif.
Manger n'importe quel type de fruits et de légumes va certainement améliorer votre santé intestinale.
Grands principes et définition du régime de banane :
Les règles sont simples:
- Chaque petit-déjeuner est le même:
- 1 à 4 bananes et 2 tasses d'eau tiède
- Pas d'alcool, café ou autre boisson.
- Vous ne pouvez boire que de l'eau.
- Pas de desserts.
- Dormir pendant 7-8h
- Ne pas manger 4 heures avant de dormir.
Presque toutes ces règles sont présentes dans tous les régimes. Arrêtez de manger des bonbons et des sodas, dormez bien, buvez beaucoup d’eau et ne mangez pas quelques heures avant de dormir.
Les aliments autorisés et interdits dans le régime de banane :
Lundi
Déjeuner: risotto aux légumes et à la laitue
Dîner : soupe de légumes et poitrines de poulet grillées
Mardi
Déjeuner: thon grillé avec purée de pommes de terre et tomates
Dîner: Pâtes aux légumes bouillis
Mercredi
Déjeuner:soupe aux légumes + poitrines de poulet grillées + concombres
Dîner: poitrines de poulet grillées + champignons grillés + 1 tranche de pain grillé
Jeudi
Déjeuner: épinards avec salade de riz + betterave
Dîner: champignons grillés + darne de saumon
Vendredi
Déjeuner:ailes de poulet + frites
Dîner: soupe aux légumes + 1 tranche de pain
samedi
Déjeuner: poitrines de poulet grillées + laitue + purée de pommes de terre
Dîner: soupe de poisson + 1 tranche de pain
dimanche
Déjeuner: steak de dinde grillé + légumes bouillis
Dîner: purée de pommes de terre
Lorsque ce régime était viral, de nombreuses personnes ont signalé divers résultats, mais voici les plus répétés: La plupart des gens ont indiqué qu'ils en avaient assez de manger des bananes
Certaines personnes inscrites au régime ont signalé des crampes d'estomac Les personnes qui ont mangé divers aliments et autres fruits et qui ont fait de l'exercice ont présenté les meilleurs résultats sans effets secondaires. Les personnes qui ne mangeaient que des bananes, sans fruits différents, ont déclaré avoir expérimenté l'effet yoyo.
Si vous pensez que ce régime n’est pas fait pour vous, c’est parfait.
Ne commencez pas quelque chose simplement parce que cela vous donne des résultats.
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